갱년기 손 저림 원인과 해결법, 그냥 넘기면 안 되는 이유

여러분, 혹시 갱년기가 시작되면서 손끝이 찌릿하거나 저린 증상 느끼셨나요?
이건 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 호르몬 변화와 신경 문제가 연관되어 있을 수 있어요.
이 글을 통해 갱년기 손 저림의 원인과 해결 방법을 정리해드릴게요. 아래에서 바로 확인해보세요!

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갱년기 손 저림, 왜 생길까?

여성 호르몬 감소와 신경계 변화

갱년기가 시작되면 여성의 몸에서는 에스트로겐 수치가 급격히 감소합니다.
이 호르몬은 단순히 생리 주기에만 관여하는 것이 아니라, 신경의 민감도와 혈관 건강, 근육 기능에도 영향을 미칩니다.
에스트로겐이 줄어들면서 말초 신경의 기능이 떨어지고, 이로 인해 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 나타나는 것이죠.

혈액순환 저하

또한, 호르몬 변화로 인해 혈관이 수축하고 말초로 가는 혈류가 줄어드는 경우도 많습니다.
특히 수면 중 손이 저리거나 감각이 무뎌지는 증상을 자주 느끼는 경우, 혈액순환 저하가 주요 원인일 수 있어요.
이러한 증상은 시간이 지날수록 악화될 수 있으니 조기에 관리가 필요합니다.

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말초신경병증

갱년기 여성 중 일부는 비타민 B군 부족, 당뇨병 등으로 인해 말초신경 기능이 저하되는 말초신경병증을 함께 겪기도 합니다.
손끝이 찌릿하거나 따끔거리는 느낌, 감각 이상 등이 대표적인 증상이며, 갱년기와 겹칠 경우 증상이 더 뚜렷해집니다.

손목터널증후군

특히 손 저림이 엄지, 검지, 중지에 집중되는 경우는 *수근관 증후군(손목터널증후군)*을 의심할 수 있습니다.
갱년기 이후에는 근육과 인대가 약해져 손목 부위에 압박이 잘 생기고, 이로 인해 손 신경이 눌리는 현상이 발생합니다.

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갱년기 손 저림, 어떻게 완화할 수 있을까?

식이요법이 기본입니다

신경 기능 회복과 혈액순환 개선을 위해 아래 영양소 섭취를 추천드립니다.

• 비타민 B6, B12 : 신경 손상 회복에 도움
• 마그네슘 : 근육 긴장 완화 및 신경 안정
• 오메가-3 지방산 : 혈액순환 개선 및 염증 완화

이러한 영양소는 음식으로 섭취해도 좋지만, 영양제로 보충하면 훨씬 효과적입니다.

생활습관 개선도 필수

• 손 스트레칭을 매일 2~3회 반복하세요.
• 따뜻한 물 찜질을 통해 혈류를 개선해보세요.
• 수면 부족, 과로, 수분 부족도 저림 증상을 악화시킬 수 있으니 생활 리듬을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.

도움이 되는 영양제

• 갱년기 전용 종합 영양제 (식물성 에스트로겐 포함)
• 비타민 B 복합제 + 마그네슘
• 혈액순환 개선제 (은행잎 추출물 등)

이런 경우 병원 진료가 필요합니다

• 손 저림이 시간이 갈수록 악화된다면
• 저림이 한쪽 손에만 집중되어 있다면
• 감각이 거의 느껴지지 않거나 일상생활이 불편할 정도라면
  → 신경과 또는 정형외과 진료를 꼭 받아보세요.

증상을 방치하면 회복이 늦어지거나, 만성화될 수 있습니다.

마무리

갱년기의 손 저림은 흔한 증상이지만, 결코 가볍게 봐선 안 됩니다.
호르몬 변화뿐만 아니라 신경과 혈관의 문제까지 함께 복합적으로 작용하기 때문에, 식단, 운동, 영양제, 병원 진료까지 종합적으로 접근해야 개선이 가능합니다.

 

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